תרגילי עיניים מונפשים לשיפור הראייה
רשימת התרגילים
- לחיצות בעזרת הידיים
- מצמוץ
- הנחת מגבת חמימה על העיניים
- העברת חום לעיניים בעזרת הידיים
- הזזת האישונים מצד לצד
- הזזת האישונים על פי שעון
- לדמיין אובייקט
- אצבע שלישית
- גלגול האישונים
- לקרב ולהרחיק
- הזזת האישונים לפי הספרה 8
- חפץ קרוב וחפץ רחוק
לחיצות בעזרת הידיים
הסבר על אופן ביצוע התרגיל:
הניחו את כפות ידכם על העיניים.
לחצו מעט בעזרת כף היד על האזור מסביב לעיניים ובתנועה סיבובית הניעו את הידיים מסביב לעיניים תוך כדי לחיצה.
בנוסף נסו לעצום את העיניים וללחוץ בעזרת האצבעות בשקע הנמצא בצידי החלק העליון של האף בנקודת החיבור עם העיניים.