תרגילי עיניים מונפשים לשיפור הראייה
רשימת התרגילים
- לחיצות בעזרת הידיים
- מצמוץ
- הנחת מגבת חמימה על העיניים
- העברת חום לעיניים בעזרת הידיים
- הזזת האישונים מצד לצד
- הזזת האישונים על פי שעון
- לדמיין אובייקט
- אצבע שלישית
- גלגול האישונים
- לקרב ולהרחיק
- הזזת האישונים לפי הספרה 8
- חפץ קרוב וחפץ רחוק
הזזת האישונים על פי שעון
הסבר על אופן ביצוע התרגיל:
דמיינו שעון ענק הניצב מולכם. הביטו בשעה 12 של אותו השעון – כלומר הביטו לנקודה העליונה ביותר שהעין מסוגלת להביט אליה מבלי להזיז את הראש. לאחר מכן הביטו במרכז השעון – כלומר מקדו את המבט ישר לפנים. כעת עברו להביט בשעה 1 של אותו השעון, ולאחר מכן שוב חזרו למרכז. המשיכו כך עד שתגיעו בחזרה לשעה 12 לאחר סיבוב מלא. כעת הפכו את כיוון השעון ובצעו את התרגיל בצורה הפוכה נגד כיוון השעון.