תרגילי עיניים מונפשים לשיפור הראייה
רשימת התרגילים
- לחיצות בעזרת הידיים
- מצמוץ
- הנחת מגבת חמימה על העיניים
- העברת חום לעיניים בעזרת הידיים
- הזזת האישונים מצד לצד
- הזזת האישונים על פי שעון
- לדמיין אובייקט
- אצבע שלישית
- גלגול האישונים
- לקרב ולהרחיק
- הזזת האישונים לפי הספרה 8
- חפץ קרוב וחפץ רחוק
מצמוץ
הסבר על אופן ביצוע התרגיל:
המצמוץ מרטיב את העין ועוזר לה לא להתייבש.
זהו תהליך חשוב ביותר לראיה תקנית ולשמירה על העין. כמו כן המצמוץ מרגיע ומרפה את העין. לעתים קרובות, כאשר אנו מתרכזים ומתמקדים במשהו בראיה, כמו בעת קריאת ספר או בעת שימוש במחשב, אנו ממצמצים הרבה פחות ממספר הפעמים שהעין רגילה אליו. כדאי לזכור למצמץ באופן מלאכותי בזמן פעילויות מהסוג הזה, כמו גם בזמן שאנו רוצים לבצע הרפיה.